UT MF試走50km
T君とUTMF最終強化練習
今日は気温も上昇 好天の中、山中湖を6時10分スタート
山中湖〜太平山〜平尾山〜きらら〜明神山〜山伏峠〜石割山〜二十曲峠
〜杓子山〜明日見池〜霜山〜天上山〜河口湖駅
総距離50km 休憩抜きタイム11時間3分 累積標高3000m
先日の箱根外輪山や足柄峠走の疲れは残っていたが
最後までしっかり粘ることができた。
もうハードな練習はこのくらいにして
あとはしっかり疲労抜き、調整して行こう
T君とUTMF最終強化練習
今日は気温も上昇 好天の中、山中湖を6時10分スタート
山中湖〜太平山〜平尾山〜きらら〜明神山〜山伏峠〜石割山〜二十曲峠
〜杓子山〜明日見池〜霜山〜天上山〜河口湖駅
総距離50km 休憩抜きタイム11時間3分 累積標高3000m
先日の箱根外輪山や足柄峠走の疲れは残っていたが
最後までしっかり粘ることができた。
もうハードな練習はこのくらいにして
あとはしっかり疲労抜き、調整して行こう
気温18℃と高いながら南西の風が強い。
前半は向かい風でハーハーいいながらしのいで、後半はその分楽に。
7㎞目の5:14は久しぶりの5分前半。
脚に何も違和感なしだったのが嬉しい。
今日は気分を変えて相模原ギオンスタジアムに。
外周をキロ5分以内で10km。ウッドチップコースを6分超えで
5km。複合を5分台で3km。
風がすこし強かったが暖かかったので、ランパン&Tシャツで。
気持ちがいい...
ロング走から中一日、まだ左足の裏側が回復していないが、午後から花粉と風が強まる予報のためやむなく朝ランへ。
やはり裏側に結構な張りが残る。今日は割り切ってキロ6分。
フォームと着地を意識して淡々とペースをキープ。たまに6分を切るが、これがウルトラで最後までキープ出来たら、いやこのペースなら行けるよな、などと思いを巡らせながら進む。
スローペースのおかげで疲労やダメージは全くない。当たり前。
そろそろホントのロング走と短いスピード走を入れていきたいが、出勤と天気がうまくはまるかな。
公園でドリル+ジム予定だったが、キーを忘れてドリルのみ実施。着替え
を会社に持参し帰宅途中でジムに立寄り夜トレ。
緑道北メンバー勢揃いで、久しぶりにはるママさんも加わって賑やかな朝ラン。
左ふくらはぎにまだ張りが残るが、ゆっくり癒やしランができた。
キロ6分半でも心拍数が150なので、数年前のキロ5分と同じくらいの負荷ということかな??