徐々に意識しなくても185ピッチでジョグできている

終盤1キロだけペースアップしたピッチを200近くまで上がった。

ピッチを意識すると地面を蹴るとゆうよりタッチしている感じで

全くふくらはぎを使わない走りになる。

ちょっと前までのアキレス腱痛が全くなくなった。

5'40"ペース走

IMC例会

お昼過ぎから雨予報だったので、降り出す前にサクッと近所ラン。

気温は６度だが、風が無いのでそれほど寒さは感じない。

１２ｋｍ過ぎにぽつぽつ降り出したので、最後はすこし上げ気味に...

昨日ハーフを走ったが、今日も暖かく20キロちょいなので翌日でも軽くほぐしランをと、夕方出走。

と、意外に疲労が残っており、特に左ハムがもっさり痛重い。各関節にも疲労感があり、アップダウンの多いコースだったため積極的に腕を振ったせいで、両腕も筋肉痛。やはりレースで頑張ると、ハーフでも結構ダメージがある。

よってキロ6半くらいが限界で、それ以上に上げる気にならない。

ほぐしどころか、ダメージを上積みしそうだったため、5キロで早々に終了。

降水確率100％だったのでジムへ。距離は誤差が出る。

ジョグ。

尻の痛みができるだけ出ないように、平地の神無公園をぐるぐる。

それでも痛い。しかも心拍数がかなり高い。キロ6分で145くらい。

3キロでやめて、ジムでエリプティカルをやることにした。

30分で343kcalは過去最高ペースかな？

この程度の運動でもリカバリータイムが38時間。

帰ってくると、予想タイムが大幅悪化。まあ、普通に走れない今となっては、もはやこんなのどうでもいいんだけど、何となく気分悪い。