きょうからちょうど3週間前におかしくなった左ハムストリング。
きょうは調子良さそうだったので最初7半からスタートし、4キロで6:15までアップ。
もう1キロ引っ張ってみたが最後は少し危ない感じがしたのできょうはそこで終了。
まだ6半くらいに留めておいた方が今のところは良さそう。

　前回からあっという間に２週間近く過ぎてしまいました。

近頃は１週間の間でも１日のうちでも気温が乱高下しています。

今日は気温も高めですが、加えて湿度が高い。つまり蒸し暑い！汗びっしょりでした。

昨晩は頻尿で夜中2時間ごとにトイレに3度、足以外にもここ数年身体の部位に衰えを感じる。食事、運動はそれなりに注意し出来てると思うけど休養（睡眠）が上手くとれてない。なので疲労が抜けず朝ランでもパフォーマンスがイマイチ上がらない。

昨晩はなんでトイレに何度も行くことになったんだろうと考えると、

昨日は高校生時代同じ部活（バスケ）で汗を流した友人が東京から訪ねて来てコーヒーをいつもの量（マグカップ4杯）の倍以上の10杯くらい飲んでしまったせいだろう。週末は30年来のパソコン仲間友人が来ていつもコーヒーを飲み過ぎる傾向があり、日曜日はトイレの回数が多い、これもこれからは注意しよう

それで今朝はちょっと早いかなと思ったけど4度目のトイレに起きたついでに起きて明るくなるまでいつものようにパソコンの前に座っていると真っ暗の前の道をパトカーがサイレンを鳴らして行く、そしてすぐ家の近くで止まった。

警察官が二人車から出て来て近くの家の方に入って行く、ほどなく今度は救急車がこれもサイレンを鳴らして来た。

暗い中走りに行くのを諦め明るくなるのを待って走りに行く

救急車はいなかったけど警察車両は２台道路に停まっていて、それは

1時間後走り終えて帰って来るまでその場にいた。（何かあったのかな）

こんな小さな町だけど先日は刃物を持った男が派出所に入って行って

ニュースになったし物騒な世の中になったものだ

おなかを壊してレスト。

先月から在宅勤務がほとんどなく、早く帰れたので夜ランへ。

月曜のロング走の疲労が残り、軽めのつもりで。

久し振りにevoride speed 1 で走ったが、最近nova blastとmagic speedの4でばかり走っており、ソールの厚さやクッションに明らかな違いが。コロン感もあり、回転良く走れる。やはり、これはこれでいい。

そうこうしているうちに、足も解れてきて、キロ5前後までペースアップ。終盤、両ハムに疲労感が出たため、面倒な事にならないようペースダウン。

そう言えば最近右膝の痛みが出てない。衝撃吸収に優れた厚めのクッションのモデルを多用しているからか。コロン感があればなおいいのだが。

ゆっくり7.5キロジョグ

さんぽ2キロ

４時２０分発、朝ラン１０ｋｍ＋１ｋｍウォーク。