最近の異常気象を鑑み、夏から6月、さらに今年から秋開催へと変更になったオクムウルトラ。

秋の夕陽はつるべ落とし。日没時間が夏より早い為、距離は8km短縮、ゴール関門時間は1時間繰り上げ。一応ライト必携となった。

夏場ほとんど走っていない為不安はあったけどなんとかライトを使わず明るい時間にゴール出来た。

去年苦手な登り坂克服の為にエントリーしたけど去年よりは少し登り坂慣れたかなぁ。

一気に気温が下がり日中も気温18度。

北東からの風も強く体感的には初冬のような感覚

久しぶりにハーフ走を敢行するが

中盤は北東からの強い向かい風に難儀する。

殆ど汗もかかずに1時間52分。

心拍数は終始130台と楽にいけたが

途中から両方のハムストリングに鈍痛が発生。

増強しないよう慎重に足を運ぶ

終了後両脹脛はずっとピクピクと蠢いていたが

マグネシウムローションを塗ると数分で治る。

日曜練習会は坂道ダッシュ。
まず300m、標高差20mの坂ダッシュを6本。
次に同じ標高差の1.5㎞ほどの周回コースを4周。
合計で距離はちょうど10㎞になった。
平均キロ6で走ったが、左ハムに不都合が出なかったのがきょう一番の収穫。

右アキレス腱の状況が芳しくなかったが

痛くならない着地のポイントもありなるべくそこを外さないよう気をつけながら走った。

4キロ過ぎで少し痛みが出たが、着地を修正して進む

終盤7キロあたりで40代ランナーに追いつかれたがそこから離されないようがんばった

40分57秒　4位(50代)

40分切りには遠く及ばずだったが、入賞はできてよかった。

とにかくゆっくりを心掛け、１回給水休憩挟む。

今日は暑さ復活、30℃近い。

サクッと10キロの予定だが、日陰でちょっとでも涼しいルートを選択。

cloudstratus 3 で軽快に走る。

右股関節に軽く痛み。

昨日と違って今朝は涼しい、いやいや北風も吹いていて寒いくらいで

歩いていると寒いので走ったり歩いたりして最初の1キロ、いつものコースを走るつもりで道の駅で定期便

トイレに入り考える。海岸線は風も強く寒いから今朝も山行ってみるかと

一昨日に比べ坂道も楽な感じで走れてる気がする。若い頃（若いといっても4，5年前だからあまり若くないけど）コロナ禍前に走っていたコースが懐かしく思え

よし！走ってみようと工業団地を半周後、4～5年前よく走っていたコースへ、今日はいわき市民総出の一斉清掃活動日、早朝にも関わらず清掃活動しているその地区の住民が行く先々の走路にいて、見栄張りの僕としては、お年寄り走りは出来なく途中から少しスピードを上げ自宅へ