スタートして1km手前で突起につまずき前のめりに転倒。左肩を打撲。

今日は海からの風が非常に強いため内陸部をジョグ

夕方出かける予定あり。時間がなかったのでいそいそと足を運ぶ。

夕方近所をのんびりラン。

晴れているが南の風が強烈で、向かい風だと進みづらい。
ウォームアップジョグ3kmの後、久しぶりに1キロだけ5半走。

短めにラン再開。ちょっと体が重い。

朝の便で那覇⇒名古屋。

ダイビング２日目。

ダイビング。

日曜は雨らしいので、今日のうちにロング走。

コースは、最近行ってないみなとみらい往復。

シューズはウルトラ用に新調した evoride speed 3。1を愛用中（1100キロ超え）で、良くも悪くも違和感なし。

みなとみらいから山下公園まで足を伸ばし、横浜球場の脇を通って折り返して帰宅。

前日まで右膝と右股関節に謎の痛みが出ていたが、結果何ともなかった。

30キロ位から左ハムに疲労、嫌な感じはなかったが、耐性をどれくらい強化できるかがカギ。

もうかれこれ5年以上愛用中のGarmin245、最近はバッテリーの持ちが悪くなっており、今日は5時間ちょいの使用で残り8%。

機能に不足は感じていないが、長く走る時はモバイルバッテリーがそろそろ必要。

5時に一三君と出かける

現地到着後籏野さんと満開の桜を見ながら3キロくらいアップ

4月開催に変わった去年も暑さの大会だったけど、花冷えで走りやすかった。

吾妻ラン所のN倉さんと一緒の50分台スタート

彼女について走れば50分は切れるかな？と思っていたがあっという間に彼女の背中が見えなくなった。

3キロ過ぎに追い抜かされる美女ランナーに「格好良いですね」と声を掛けられたが僕の事でなくトラベルシャツの事を言われたのか

そんな雑念を頭に描いていたら折り返してくる一三君、間もなく籏野さん、そしてN女史、折り返し時にその差を確認したら２００～３００ｍくらい、残り5キロで追いつけるかな？とちょっとだけ元気になった

さらに7キロ地点に施設応援のO女史、例の歌を唄いながら僕と併走

そして前方を見るとNさんが走ってる。追いつけると思ったら元気が更の出て8キロ過ぎに追いつき横顔を見たらNさんではなかった。

少し残念に思ったところで最後の陸橋坂、こんな坂でも今の自分にはキツイ！あと1キロ頑張ろうと野球部応援前を走る。去年はラスト1キロだけ5分を切れたことを思い出し4分台、4分台とラストスパート

ゴールし時計を見ると51分00秒

号砲にいつも押すのでスタート位置までのロスタイムはあるけど

50分は切れなかったことに残念さは残るけど、昨年より3分以上良いタイムだったので良しとしよう