25km x2 インターバル
本日のトレーニングメニュー
アップ 16km（市川～皇居竹橋）
インターバル 25km ｘ２本（皇居５周ｘ２）
ダウン 18km ＋α（皇居２周＋１周＋α）
以上、お疲れ様でした。
漸進！
ミカエル
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 38歳 |
| 身長 | 173.0cm |
ここ数年、健康維持のためだけにのらりくらりと走ってきましたが、再び自己ベスト更新を目指してトレーニングを始めました。
先ずは４年半ぶりのフルマラソン完走！
大チャリラン会、市川組（カズさん＆ミカエル）は5:00集合
スタート地点の市川橋。
皇居竹橋で、すかぶぅさん、mantomanさんと合流
本日２回目の・・・
一番手前、ミカエルから時計回りにカズさん、manちゃん、すかぶぅさん
本日のスペシャルサプライズ！
Porukoさん、マダム ジーナさんご夫妻が、わざわざ栃木からいらしてくださいました。
13:00、大チャリラン本番。
RORYさん、気まぐれさん、ハイバリーさん、Trojanさんが参加。
本日３回目の・・・
一番手前、ミカエルから時計回りに、気まぐれさん、すかぶぅさん、徒労じゃんさん、RO~さん、ハイバリーさん。
きょんこさん、SAISさんも加わり最後の記念撮影。
皆様、お疲れ様でした！