ふくらはぎの筋肉の奥の方（おそらくひらめ筋）にまだ鈍痛が残るので、今日もウォーク。ハレハレさんとそねっちに会った。

その後にバイク。

アップ2分、（4分-1分）、ダウン1分。4分の最後30秒は10キロ/hアップ。

28分39秒、322.5kcal、21.50km

今月のウォークとランの合計距離は280キロ。15日の時点で197キロだったので、今月は400いけるかもと思っていたが、12日のケガが意外に長引いて、月後半は83キロ止まり（涙）。まだ治らないので来月もまともに練習できないかも。