明日は超久しぶりに、よこはま月例マラソンに出ようと思っているので、今日のぐるぐるは少し余力を残して終わらせることにする。

普段なら30キロ走りたいところだが、そんなわけで20キロくらい走るのが目標。

いつも長めの距離を走るときは、Japan Boostなどクッションのあるシューズを履くことが多いが、今日はターサーにしてみた。

急行周りで、ふれあいの丘～神無公園（+1キロ往復）～ふれあいの丘～緑道出口（早渕川）まで走って折り返し。そこからは、ふれあい方面には行かず、葛が谷公園に戻ってきた。走行距離は21キロ少々。神無公園までは単独走。その先は、みかどさん、みっちぃさん、IINOさんと急行。

終始5分30秒弱のペースで走れ、心肺的にはさほど疲れなかった。シューズが薄かったせいか、足首周辺と右鼠径部周辺の疲れは少しあった。

リカバリータイムは53時間！でもVO2Maxは49に上がった。