目を覚ましたら、いかにも土砂降りという激しい雨音。

いやだな～、走るの夕方とかにする？　いやいや、今日は走る時間今しかないでしょ。

意を決して布団から出て、筋トレしてストレッチして外に出ようとしたら、雨音が止んでる！ラッキー、小雨になっていたのでこれなら問題なし。

安心して出発。

体力がどうにも回復してこないので、今日からマフェトン式のジョグを試してみることにした。前にやったときは、ウォームアップとクールダウンを正しく行っていなかったので、今回はそれもきちっとやってみる。

12分かけて心拍数を126まで上げて（アップ）、それを時間が許す限りキープ（本練習）。その後、また12分かけて心拍数を90（僕が歩いているときの心拍数）まで落とす（ダウン）。

アップとダウンを除くと15分で2キロ走っただけ。でも、温泉に入っているように体がじわっと温まって血行が良くなる感じで気持ちよかったし、時間が短い感じは意外にしなかった。