きたのまるぐるぐる
１２周１０キロのＢＵ（前半４：３０後半４：２０）＋８００ｍ×２レペ（リカバ３分）。
８００ｍは、２：３８ ２：４２。特に２回目は乳酸のお風呂に入っているようでした。
サブ３の次は・・・
アーニー
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 44歳 |
| 身長 | 168.0cm |
09/08月ラン開始
10/10月ガーミン開始
10/11月初フル（つくば）03:16:32
12/10月サブ３（北上）02:59:20
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 44歳 |
| 身長 | 168.0cm |
09/08月ラン開始
10/10月ガーミン開始
10/11月初フル（つくば）03:16:32
12/10月サブ３（北上）02:59:20
１２周１０キロのＢＵ（前半４：３０後半４：２０）＋８００ｍ×２レペ（リカバ３分）。
８００ｍは、２：３８ ２：４２。特に２回目は乳酸のお風呂に入っているようでした。