先週のことであるが、いつもは走らない堤の上のサイクリングロードを走っていると、サイクリングロードならではの落書きを発見。「クルクル回せ」。ランナー向けだったら何て落書きしようかな、などと考えながら走ったが妙案浮かばず。

今日は、多摩川河川敷の堤の下を14km、多摩川まで往復8km、合計約22km走った。途中小雨が降るあいにくの天気で、恐らく湿度は100％。汗が乾かず、残念ながら「気持ち良いランニング」とは言い難いものだった。

多摩川沿いの14kmは、心拍数を160前後に維持するように走った。前半は1kmあたり4分40秒台のまずまずのスピードであったが、最後の方はそれが4分50秒台まで落ち込んでしまった。持久力がまだまだまだまだ足りない。それでも平均4分46秒なので、よしとしよう。