最近ゆっくりしていたおかげで腰痛も少しマシになり、ようやく普段のペースで走りたい・走れそうとなったため、いつも通り3キロのアップ後にキロ５くらいで走ってみた。

スタート前のストレッチでは結構左腰がギシギシ痛んで不安だったが、いざ走り出すと問題なし。

アップの後は緩い下りなので楽にキロ5を出せたが、その後はキロ５かキロ5切りのイメージでも、5分ちょいと感覚がずれている。

終盤は左ハムに結構な疲労が出て、1か月のブランクを痛感。

帰宅後も翌日も腰痛は悪化しておらず（改善もしてないが）、この流れで回復させていきたいところ。