はまちゃん さんのランブロ

今後の予定

自己ベスト

40分ジョグ+ws6本

つなぎの40分ジョグの後、流し6本 シューズはペガサス38

40分は、とにかく楽に走ること、疲労抜きジョギングになるようにゆっくり走りました。

距離5.41km 平均ペース7:24/km 平均心拍数131 うまく走れたと思います。

流しはジョグの延長戦上くらいの勢いの軽い流し。それでも平均ペース4:39/kmくらいで良い感じ。

上手くつなぎの練習が出来たと思います。

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