40分ジョグ+ws6本
つなぎの40分ジョグの後、流し6本 シューズはペガサス38
40分は、とにかく楽に走ること、疲労抜きジョギングになるようにゆっくり走りました。
距離5.41km 平均ペース7:24/km 平均心拍数131 うまく走れたと思います。
流しはジョグの延長戦上くらいの勢いの軽い流し。それでも平均ペース4:39/kmくらいで良い感じ。
上手くつなぎの練習が出来たと思います。
性別 | |
---|---|
年齢 | 62歳 |
身長 | 167.0cm |
5月11日のレースで、
5km 29分30秒(5:54/km)を
目指して頑張ってます。
つなぎの40分ジョグの後、流し6本 シューズはペガサス38
40分は、とにかく楽に走ること、疲労抜きジョギングになるようにゆっくり走りました。
距離5.41km 平均ペース7:24/km 平均心拍数131 うまく走れたと思います。
流しはジョグの延長戦上くらいの勢いの軽い流し。それでも平均ペース4:39/kmくらいで良い感じ。
上手くつなぎの練習が出来たと思います。