ロンと走ろう

今後の予定

自己ベスト

のぶさんメソッド

のぶたんさんがブログで書いていた

High Intensity Interval Trainigを実施

20秒ダッシュ+rest10秒を10走

 

10秒では短いけど連続でダッシュできないから10秒で

呼吸を整える。

 

10キロ過ぎにかずくんと合流おしゃべりラン

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