山コースへ

1Ｋ,800m,600m,400m,200m(×４）,

やるかな？やめようかな？昨日休足日にしたものの

身体怠いし・・・、でも来週は希望の襷ハーフがあるし、明日やるよりは今日やった方がいいかな～～と、気が入らない１K,800m,600m,400m、

２００ｍ×４

/Kmは、４：１４，４：１６，４：２３，４：２０

　　　　４：３３，４：０８，４：２７，４：１０

　競技場でなくロードそれもアップダウン、国道横断もありタイムにばらつきがあるが、70歳の心臓に刺激を与えるには十分だと慰める。