例年よりも早い秋雨前線の影響で朝から涼しい

雨も降ったり止んだり

小止みになったすきに外に飛び出す

体調は今ひとつだが、久しぶりに変化走を敢行

3kmジョグの後15km。10km手前でキツくなる。

タイムは１時間11分57秒。このタイムならもう少し余裕が欲しかったが

右臀部を痛めてから変化走は２ヶ月以上できなかったので致し方ない。

５km毎のタイムは

24分17秒（14分52秒〜9分25秒）

23分59秒（14分41秒〜9分18秒）

23分41秒（14分35秒〜9分06秒）

平均ラップキロ4分48秒。涼しかったこともあり心拍数も140台を維持

平均上下動7.６cm　平均接地時間左右差　右５0％　左５０％

平均接地時間221m s  平均歩幅1.08m　平均上下動比6.９％

ただ、やっと暑さに慣れてきたのに

また30度を超える中での練習が思いやられるな〜