11月最終日。気温はけっこう高めで15度を超えている。

まだ疲労が抜けきっていないので４kmジョグの後

10kmペース走。48分26秒。平均ラップキロ4分51秒。

平均上下動7.０cm 接地時間左右差　左50.３％　右49.7%

今月の走行距離は410km。

うちトレイルを含んだ山練は4日間で142km 累積標高12000m

ロードのポイント練習は10km３本　15km１本

そして30kmレース１回

10月のハーフのレースで痛めた脹脛の具合は悪化することなく一安心

12月もロードとトレイルをバランス良く組み入れていこう