15km変化走
久しぶりの変化走15km 気温10℃ 丁度良い陽気
３kmジョグの後スタート
流すところはキロ4分55秒前後
上げるところはキロ4分30秒台を維持。
タイムは1時間11分13秒 平均ラップキロ4分45秒
５km毎のタイム
23分54秒（14分46秒 9分08秒）
23分44秒（14分38秒 9分06秒）
23分35秒（14分36秒 8分57秒）
平均上下動 7.0cm 平均接地時間比率 左49.9% 右50.1％
同じ位のタイムでもBUPより変化走の方が
体感的に楽に感じるのは何故だろう？
