館山後は、不調で全然走れていない。膝痛はようやく収束したようなので、久しぶりに少し長めに走ってみた。

走り出して5kmぐらいは、例の膝下10センチ付近、外側の筋肉がやはり痛む。が、1時間程度走ると痛みは消失し、調子よく走れた。ただ、持病の足底痛が少し右足にあるようで、まだ全開バリバリとはいかないなぁ。

今日もラップについては意識せず、足を置いて行く感じでシコシコと走ったら、意外とスピードは付いてきている感じだった。

05km　31:21

10km　30:22　1:01:43

15km　31:32　1:33:15

20km　30:11　2:03:26

haif　　　　　　 2:09:58

途中7分台のラップは、トイレ＆水飲み場での給水

週末に30km走の予定だ。

写真は「GORGONZのイヤウォーマー」

帽子の上から装着できてとっても暖かくてグッド。