足底にキネシオロジーテープを2枚貼って万全の準備を整えスタート。心拍数140以下をターゲットに走ろうとしたが、ゆっくり走っても150付近まで上昇してしまうので、7:30/kmで走ることに修正。足底には違和感のカプセルが所々に埋め込まれているような感じで、痛みがないのだけれど、全くスッキリしない。

心拍も足の筋肉もすっかり衰えてしまって、これからもしばらくリハビリJOGを続けるつもりだ。

レースの予定

1月1日　市川市民元旦マラソン　10km

3月28日　佐倉朝日健康マラソン　フル

4月18日　かすみがうらマラソン　フル