AM5:00発。

今日も140bpmをターゲットにゆっくりと脂肪燃焼に心がけて走る。矢切付近の畑のねぎも、雨が降らないので先っぽが茶色くなってしまっている。野菜高騰も深刻だ。

5kmを過ぎ暫時心拍数が上昇してきたが、大きく深呼吸したり、呼吸を意識してみると、心拍数が下がることを発見。ゆっくりペースだと、ほとんど鼻から息を吸っているので、鼻と口と両方で息を吸い込んだ方が良いみたいだ。

ラン終了間際にパラパラと雨が降ってきた。シャワーランをしたのはずいぶん前のことだなと、一瞬頭に浮かんだ。今日も70分JOGでした。