AM4:13～

シューズ：BROOKS PUREDRIFT

久しぶりにロングジョグをしたくなったので4時少し前に起床して出発。

4時を少し回るともう路面が見えるぐらい明るいのにはビックリ。

本日のペース設定はキロ6分、30kmを3時間で走れば、7時30分までに帰って来られる計算。

今日は曇り空で日射しが無いというので、まさにラン日和か？

若干お腹が張った感じがして快調とは言えないが、徐々にサブ4ペースに近い5分40秒前後で巡航出来るようになった。

10kmと20ｋｍで塩分チャージを補給、水分は持参したボトルでちびちびと補給した。

水元公園でガッツリ水を飲もうとしたら、水道が絞られていて水飲み場の水道は、チョロチョロとしか出ずに、イラッとした。これからの時期は熱中症になりやすいというのに、なんで水道を絞らなければならないのか！

25ｋｍを過ぎて若干疲労が出てきたので、ちょっと気合いを入れてペースをキープする。

今日も余裕を持って時間内で走ることが出来た。

帰還後、ちょっと足の裏にダメージあり。マッサージしたら気持ちの良いこと。