今日のテーマ：5:40/kmで15km走る。万博おゆば駐車場に停めた車を補給基地としたロング走の2回目。今回はキーを落とさないように、ウエストポーチ内のフックにしっかりと固定した。

　練習会開始が9時過ぎであったこともあり、ランナーの数が普段よりは多い。ヴァーチャルパートナーや前回ラップのペース表示をみながら調節するが、なかなかペースが安定しない。２周目に入って少し安定した印象があり、GARMINの表示では5:30～5:40が多かった。３周目に入った頃はまだまだ元気があって脚も軽く、あと１周追加できるかもと思ったが、13km頃から両膝～下腿がだる痛いような感じが出てきたため、３周で終了した。

　その後「おゆば」で入浴、駐車場で今から走ろうと準備中のランナーと出会った。その人は来週の那覇マラソン出場予定とのことであった。