12/19・20と、仕事関係の研修会に参加、念のためランニング装備も持参しておいた。研修施設を出て近くの舗道を周回する約8kmのコースは事前に選定していた。

　20日朝食前ラン敢行。心拍数モニタは忘れてきたがGARMINはあるので、問題なし。先日速P走前のスロージョグの雰囲気を再現して7:00/km位でゆっくり走ってみることにした。走り始めたが霜が降りる程の気温のせいか、息苦しく、ペースも7分/kmを越えた。舗道はよく整備されていて、街灯も多く明るく、小さな起伏もあり、走りやすい。キーとなる交差点では、事前に印刷しておいた地図を確認しながら先に進んだ（万一コースを間違えると研修に遅れる）。六甲北有料道路の下をくぐった後の交差点で右折した後、少しペースが上がったが、最後の1km位になり、上り勾配が強くなった。想定時間内にラン終了、朝食には余裕で間に合った。