靴：　V5F Flow

　衛星が中々捕捉されず、タイマースタート可能となるまでに400mくらい歩いた。

今朝のチェック項目は次の3つ

• ピッチ180で5:48/km実現のためのメトロノーム
• アミノダイレクト５５００の味見
• ショッツの味見

　スタート直後からVPを見ながらピッタリと付いて行くと、まずまず。前傾は全くなく、上半身は垂直の感じだった。5kmのタイムは29分の予定から10秒程度速かった。

　1周目終了後にアミノダイレクトを口に含んだ。顆粒がウィグライプロよりも細かい感じ、味は...「オエッ」とならなかったので、不味くはないのだろう。むせないように口の中で慎重に溶かし、そろそろ良いかなと思って飲み込もうとすると、一部にまだ溶けていない部分があった様で、結局少しむせた。本番では給水直前に口に含むので、たぶん大丈夫(^^;)

2周目は終わりに近づくにつれ、ペース管理が甘くなった。２周終了後にショッツ味見。封を開けるとすぐに手がベタベタになるかと思っていたが、粘性が高く口にくわえて袋を絞らないと中身が出て来ず、好印象。ザバスピットインリキッドのような（オエッとなりそうな程）強烈な甘さを覚悟していたが、水飴のような優しい甘さで、グリーンプラムのフレーバーも好印象。

　グラフを見ると、メトロノーム効果でピッチは一定だった。ペースが同じならピッチが速いほうが足の負担が軽そうなので、本番でも、特に最初の10kmくらいはメトロノームがあった方が良いかもしれない。耳たぶに付ける「イアゴルフ」が引越しの混乱で行方不明になっているので、新たに購入しないと...

　V5F KSOのストラップ修理は、イオン茨木店内の靴修理屋さんに持ち込んでみた。右アキレス腱周辺が痛いので、駅までは自転車。裸足ラン時にはむしろ治まっていた症状なので、ビブラム特有のものか？