朝は久々の大雨で、潔くランは中止。午後から雨が上がり、今日走っておかないと次は金曜日まで走れない可能性が高いため、夕方から練習とした。　

　脚の方は、ストレッチ運動のような動作するとハムが痛いが、それ以外は階段昇降も含めて日常生活は普通に出来る状態だった。走り始めても筋肉痛は無かったが、呼吸がとても苦しかった。心拍数を見ても130台で、特に速くはなかった。苦しいので、アップの途中で少し歩いた。

　外周道路では、バーチャルパートナーを㌔5分に設定してみた。設定通りのペースでスタートできたもののやはり息苦しく、上り区間で遅れた。信号待ちで、バーチャルパートナーがどんどん先に行く。丸亀の時AutoPauseをオフにしたままだった。30秒くらい差がついてしまったので、その後はバーチャルペートナーを見ずに走った。