昨日の疲れが少し残っているが、のんびり行ってみようと午後から

出てみた。

信号待ちなどですこしずつ休みながら２３ｋｍ。

少しふくらはぎが張っている。久しぶりに湿布でも貼って寝よう。

朝食前ランはハム痛く休足、

朝食を食べて母親を送り出したら走ろうと思ったら、小名浜の叔母から呼び出し、結局朝方の散歩だけ。明日は雨予報なのに

10kmJOG

今日も10km

足底痛からようやく復帰

市川MC　5kmタイムトライアル

快調走実施。いつもの駒沢公園に向かうルート、天気が良く気持ちよく
走った。

今週のビルドアップ。

去年、腰痛から復活してから毎回、ベスト記録を更新してきたが、今回は久しぶりにベスト更新ならず。先週の記録に4秒足りなかった。

姿勢を良くして、楽に→気持ちよく→ちょっと頑張って　と徐々に負荷を上げて走るつもりだったが、終始頑張りすぎだった。

その割にペースが上がらなかった理由は、走り出したときに、他のランナーに追い抜かれて少し力んで、序盤に良い姿勢が作れなかったことと、腰痛の具合が良くなかったことにありそう。

来週からは適正な負荷で気持ちよくフィニッシュする。