仕事明けジョグ

まだまだ蒸し暑くて

少しペースを上げると結構な汗

明日から再び尾瀬へ

当分ウォーク。歩きだと距離が進まん。

市川MC例会と江戸川ジョグ

ストレッチを長めに入れドリル実施。

アップ15分、ゴールペース（4’55～5’08）30分、ダウン15分の計60分。

メインの部分はキロ5分で30分ということ。以前なら完全にただのジョグだが、今の自分にはちょっと頑張る感じだと思う。

実際にやってみたら、設定よりややペースが速くなった（4’50弱）こともあり、ちょっと頑張るどころか、かなりきつかった。最後の5分をペースアップしたらほとんどスタミナ切れ。ここは練習の趣旨からすれば、たぶん余計だった。

前にやっていた10キロのビルドアップに近い感触。トレーニング効果は4.1。いい負荷になっていたらしい。

名古屋→岐阜へ移動、運動はゴルフレッスンのみ。

台風の影響で大雨レスト。

予定レスト。

早朝出勤で遠出のため休足。