ウキウキ・ワクワク・ランニング

よしだpipio

性別
年齢50歳
身長167.0cm

あ、ぴぴおと申します。じ、自己紹介とかって苦手なんスよね。えっと、何日間連続で走れるかに挑戦してました。2017年5月22日に1000日に到達しましたが、根性なしなので同年5月31日に1009日で打ち切りました。最近はすっかり調子を落としてしまい、リハビリに明け暮れる日々ですが、毎日、いろんなことの改善を目指しています。

今後の予定

自己ベスト

ゴールペースラン12キロ

アップ15分、ゴールペース(4’55~5’08)30分、ダウン15分の計60分。

メインの部分はキロ5分で30分ということ。以前なら完全にただのジョグだが、今の自分にはちょっと頑張る感じだと思う。

実際にやってみたら、設定よりややペースが速くなった(4’50弱)こともあり、ちょっと頑張るどころか、かなりきつかった。最後の5分をペースアップしたらほとんどスタミナ切れ。ここは練習の趣旨からすれば、たぶん余計だった。

前にやっていた10キロのビルドアップに近い感触。トレーニング効果は4.1。いい負荷になっていたらしい。

コメント