夜ラン
昨日ほど暑くないが、それでも途中からは滝汗。
まだ夏は始まったばかり...
昨日ほど暑くないが、それでも途中からは滝汗。
まだ夏は始まったばかり...
今週2回目となる皇居ラン。
きょうはソロで2周。
走り出しが16時前でまだ日差しが暑く、体温上昇により途中何度も休みつつ走る。
2週目の下りでキロ5を出せたのがせいぜいで、ペース維持はとてもできなかった。
アップ20分、200m×10本(55秒/2分)、ダウン10分 の設定 シューズはライバルフライ3
アップ20分は、平均ペース7:03/km 平均心拍数134bpmのわりには良いペースで走れてます。
200m×10本は、設定の55秒で良いので余裕を保ちながら走りました。
平均54秒(4:29/km)で、心拍数も153bpm以下に収まって、まずは良好です。
暑さを回避するために夜走ってますが、今日は暑かった。
200m10本をへばる事なく無難にこなせましたが、ダウンジョグは少し辛かったです。
IMC朝練
ジョグ13km
つなぎJOG実施。明日はLSD予定。
朝は日陰を選んで走れば快適。5.58km(5'40"/km)
朝5時スタート、スタート時気温はすでに25度、日陰でこの気温だから日差しが当たる走路はアスファルトの跳ね返りもありもっと高いだろう。
膝に不安があったけど山コースへ、下り坂は注意しながら走る。
昨晩孫の誕生日祝いで夕食(外食)をしようと平に出掛けた際、軽い交通事故を起こす、信号のないT字路で車同士の出会いがしらの衝突をしてしまって少し気持ちが落ち込んでいる。
注意力不足を感じている。
いつもの夜ラン10km。
相変わらず暑いね ('◇')ゞ