travel-db for Sportsのランブロの2022年7月18日のタイムライン

カズ

10kmジョグ

シューズ:pure drift

ちょっと頑張ってみたけれど、暑くなって5kmでペースダウン。

ken709

2KTT

走り始め身体が重い、いつもなら100m走って50m歩くで走り始めるが

今朝は50m走り100m歩くで走り始めた。

段々こうやって自分を甘やかし負荷をかけて行かなくなるのかな?

でもそのおかげか?7キロ走った所で「1KTTしてみるか」と

前向き気持になり走り始める。1K走った所で「前回は1200m走ったから1500mまでスピード維持してみるか」となり結局1500m走った所でついでに2キロまでスピード維持してみるとなり、結果2KTT、最初の1K 4分28秒

続いて2K 4分22秒   合計2KTT 8分50秒

絶好調にはまだまだだけど少し戻ってきてる感じする。

今日はサンシャインマラソン仲間のゴミ拾い参加(四倉海岸)

地元だし参加しなくっちゃ

よしだpipio

ジョグ+P=10キロ

昨日はウエイトができなかったので、今日は疲労感なし。

よってレストにはせず、いつも通り早朝ジョグ。ただし祝日なので時間はちょっと遅め。

昨日、日中走ったのに比べると、やはり涼しくて走りやすい。

序盤の心拍数は低めだったが、中盤以降はむしろ高め。

8~9キロの区間は今日もペースアップ。下り坂400mを含んで4’34で心拍数177。乳酸が溜まらないペースに抑えたので、いつもより遅かった。

最後に流しをしようと思っていたが、疲れたのでやめた。

やすまる

夜ラン

雨で3日走れず...

やっと晴れた。

仕事帰りの夜ラン10km。

いいね!!