JOG+ジムトレ
軽く疲労抜きJOGをし、ジムへ。
軽く疲労抜きJOGをし、ジムへ。
シューズ:pure drift
ちょっと頑張ってみたけれど、暑くなって5kmでペースダウン。
走り始め身体が重い、いつもなら100m走って50m歩くで走り始めるが
今朝は50m走り100m歩くで走り始めた。
段々こうやって自分を甘やかし負荷をかけて行かなくなるのかな?
でもそのおかげか?7キロ走った所で「1KTTしてみるか」と
前向き気持になり走り始める。1K走った所で「前回は1200m走ったから1500mまでスピード維持してみるか」となり結局1500m走った所でついでに2キロまでスピード維持してみるとなり、結果2KTT、最初の1K 4分28秒
続いて2K 4分22秒 合計2KTT 8分50秒
絶好調にはまだまだだけど少し戻ってきてる感じする。
今日はサンシャインマラソン仲間のゴミ拾い参加(四倉海岸)
地元だし参加しなくっちゃ
今日は海の日、年休です。5.4km(5'58"/km)。
昨日はウエイトができなかったので、今日は疲労感なし。
よってレストにはせず、いつも通り早朝ジョグ。ただし祝日なので時間はちょっと遅め。
昨日、日中走ったのに比べると、やはり涼しくて走りやすい。
序盤の心拍数は低めだったが、中盤以降はむしろ高め。
8~9キロの区間は今日もペースアップ。下り坂400mを含んで4’34で心拍数177。乳酸が溜まらないペースに抑えたので、いつもより遅かった。
最後に流しをしようと思っていたが、疲れたのでやめた。
雨で3日走れず...
やっと晴れた。
仕事帰りの夜ラン10km。
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