3㎞走ったところで左内腿の付けねの筋肉に違和感を感じ、以後自重して様子見ながらの7㎞。

気温は21℃ときのうより10℃近く下がって走りやすかったのに、ちょっと残念。

たまっていたゴルフレッスン消化。午前1時間・午後2時間。

雨で休足。疲労もあり丁度良し。

大雨でレスト。

疲労ありレスト。

秋シーズン開幕

まだリハビリ状態だけど少しずつ走れるようになってきました。

レースごとにステップアップしていきたいと思います。

IMC例会で5kmTT

その後江戸川ジョグ。

久し振りにLSD実施。暑さもあり自信が無かったので２時間前に終了。

今日は昨日に比べて随分涼しくなって北東からの風が心地よい

気温も25℃くらい

３kmジョグの後15kmペース走

体調は今ひとつで少し息苦しかったが

最後までキロ4分50秒前後を維持できた

ただ、最近はロング走ていなかったので足の方の疲労感は強かった

タイムは1時間12分52秒。平均ラップ4分52秒。

この先涼しくなってどこまで取り戻せるか

今日も残暑が厳しいが、明日は涼しくなるとの予報

最後に少し刺激入れして明日の練習に備える

雨が止むのを待って、３時半から早朝ラン。

夜中に攣った右ふくらはぎに少々違和感はあるが、走り出したら次第

に良くなってきた。

近所の往復１０ｋｍで終了。

+夜ゆる１０ｋｍ。