体調も思わしくなく雨でレストにした。

今朝は山コースを走るのに十分な早起きし時間はあったが、日の出を見たくって海、砂浜コース

砂浜2往復、砂浜を走るってどんなイメージを・・・・

砂浜はその日によってコンディションが天国と地獄程の違いがある。

僕の場合は波打ち際を走るけど、乾燥して足元がぐらつくような、

逆に湿地のように足が砂地にもぐりこみ走りずらかったりの地獄走、

丁度良いのはある程度固さがあり、だからと言ってコンクリート路やアスファルトと違って多少クッション的な足に負担がかからない砂地

さて今朝の砂浜ランは…2往復したのでわかると思うけど、天国走

生憎曇っていて晴れ間太陽は、ちょっとしか見れれなかったけど、

波打ち際で聞く波音と大海から元気を貰う

またまた久し振りの夜ラン。金曜から雨予報のため、早く帰れる日に走っておくかとスタート。

気温が下がり、快適な環境。夜でもあり余計に疾走感を感じるが、夜ランあるあるで、実はそれほどスピードは出ていない。

10キロだが、終始タイムを刻み続け終われた。

薄底のボストン8も快適。

今日はゴールペースラン。

アップ15分、ゴールペース（4’45前後）20分＋10分、ダウン15分の設定。

ゴールペース区間は4’50ペースのイメージでリラックスして入り、自然にペースアップした結果、4’43から4’33にすーっとビルドアップでき、最後の1キロ少々は頑張って4’23にペースを上げた結果、平均ペースは4’34となった。いい感じだ。

平均心拍数は166だったが、今日も心拍計が明らかに異常。昨日は異常に高い値が出たが、今日は異常に低い値が多かった。修理した方が良いのか？