travel-db for Sportsのランブロの2022年10月25日のタイムライン

湘南オヤジ

仕事明ジョグ

気温は12度ほどだが

まだ寒さに慣れていないこともあり

とても寒く感じる。

走るにはちょうどよい条件なのだが。

汗も殆ど描くこともなく、ビールの味も今ひとつ

はまちゃん

ドリルワークアウト

ドリルワークアウト
アップ10分、30秒/30秒ケイデンスドリル×4、ランウォーク×4、ダウン10分 シューズはフレッシュフォーム1080v12
アップ7:00/km、ダウン7:26/km、ケイデンスドリル5:10/km、5:25/km、5:24/km、5;17/km(最大心拍数154bpm)
 
体調が良かったのか、アップ・ダウンのペースが速めでした。
アップで心拍数が155bpmまで上げたのは良いのか悪いのか分かりませんが、少し上げすぎだったか?
ドリルの時の左右バランスは良いのですが、アップ・ダウン時のバランスは悪かったです。
それが原因か、ガーミンではアンプロダクティブでvo2maxも過去最低の40まで落ちてました。
体調的には今日は好調でしたが、ウォームアップが急激すぎたかも知れません。
週末にレースの予定が入ってますが、調整段階なのでパスも含めて検討中です。

よしだpipio

ジョグ+P=7キロ

テーパリングで距離短め。

明日のインターバルに備えて、間に滝ヶ谷公園で1キロだけ4’16で走ってみた。辛かった。これで5本とか無理。

あとは、緩すぎない普通のジョグ。