本日のぐるぐるーーーーー

No1:アップジョグ

No2:WS

No3:８６０ｍ①

No4:８６０ｍ②

No5８６０ｍ③

No6:８６０ｍ④

No7:８６０ｍ⑤

本日のぐるぐるーーーーー

No1:アップジョグ

No2:WS

No3:ジョグ30min

本日のぐるぐるーーーーー

No1:エアロバイク

本日のぐるぐるーーーーー

No1:アップジョグ

No2:WS

No3:ジョグ３０min

No4:WS

No5:ダウンジョグ

No6:エアロバイク

本日のぐるぐるーーーーー

No1:WS

No2:８６０ｍ２周

No3:エアロバイク25r25x8

本日のぐるぐるーーーーー

No1:アップジョグ

No2:８６０ｍ

No3:８６０ｍ

本日のぐるぐるーーーーー

No1:WS

No2:

本日のぐるぐるーーーーー

No1:アップジョグ

No2:WS

No3:WS

No4:４０００TT

No5:ダウンジョグ

本日のぐるぐるーーーーー

No1:ジョグ

No2:WS

鶴岡市親善駅伝です。

６Kmの区間で出走しました。。

自身の目論見より随分遅く走ってしまい

無念の結果となってしまいました。。。

本日のぐるぐるーーーーー

No1:WS

No2:駅伝本走６Km

No3:午後より疲労抜き

土曜日にマラソン大会に出場することにしました。

準備の時間が無く。。

付け焼き刃でロング走を試みましたが。。。

１０Kmで撃沈したしまいました。

嗚呼。。

本日のぐるぐるーーーーー

No1:ジョグ１０Km

No2:WS

No3:エアロバイク２５ｒ２５ｘ８

すでに終わった駅伝ですが、練習最終日です。

本日のぐるぐるーーーーー

No1:WS

No2:１０００ｍ

気分乗らず。

軽めのジョグ＆ウォークです。。

本日のぐるぐるーーーーー

No1:ジョグ＆ウォーク

No2:WS

ゆるゆるラン

久しぶりにマラソン大会に出場することにしてみました。

５日本番です。。

天童ラ・フランスマラソンとか。。。

調子確認の為、いつもの運動公園に夕方から出走してみました。

軽めの５Kmです。。

なかなかの悪天候でしたが、誰かは走っているもんですねぇ。。。

本日のぐるぐるーーーーー

No1:ジョグ５Km

No2:WS

今日は一気に気温が上がり暑いくらい

まだ日曜日のレースの疲労はあるが

３kmジョグの後１０km刺激入れ

前半強い向かい風に阻まれるが

後半なんとかペースを上げ

48分11秒。平均ラップキロ4分49秒。

上下動もだいぶ抑えることができた。

11月に入ったのに日中は暑い！半袖短パンで先月サボった分を取り戻そうと距離を稼ぎに行った。

久しぶりのお台場からのレインボーブリッジ、天王洲アイルの運河、懐かしい〜。品川シーサイドで折り返してからハーフ分は走ったのでお腹ぎ空いて軽くランチ。

芝浦まで来たら浜松町駅はすぐそこ。腹ごなしに大門まで歩き、再来週走るミナトハーフマラソンのラスト部分だけ走って東京タワーゴール。道々20日は交通規制が入ると立て看板があちこちに。

都心の真ん中を車止めたり横断出来なくしたりは申し訳ないけどこの日だけはのランナー特権、楽しみたいなぁ。

祝日なので快調走を1時間。身体が軽く、ペースが上がりそうになるのを
時々こらえながら。

フルマラソンの疲れもなくなりつつある。

次日曜日は東和マラソン、コロナ禍でいつものハーフでなく10キロになって、今となってはそれが嬉しい。ただ地獄坂は相変わらずコースになっているのでちょっときついかな？

ハーフ大会で唯一100分切りが出来ていないこのコース、

前回はもう少しという所で極楽坂での足攣り、このコースでの10キロは初挑戦なので何分で走れるか？地獄坂をキロ5分30秒、極楽坂を4分30秒で走りたい。最低でも50分は切りたい

休日なので少しゆっくり起きて走った。ただし距離はまだあまり伸ばさず、12キロで止めておいた。

全体的な疲労感や体の痛みは、これまでのマラソンよりも軽いが、マラソン終盤で少し痛みを感じていた右足薬指の爪と左足首の靱帯が痛くなってきた。要注意。

仕事明ジョグ

まだ右膝周りに違和感あり

仕事明ジョグ

足の疲れはだいぶ取れてきた