のんびり。。。
久しぶりに雨が止んだ気がします。
ラン友さんと世間話などしながらノンビリ走です。
本日のぐるぐるーーーーー
No1:ジョグ&ウォーク2h
久しぶりに雨が止んだ気がします。
ラン友さんと世間話などしながらノンビリ走です。
本日のぐるぐるーーーーー
No1:ジョグ&ウォーク2h
きのうはかなり追い込んだ感じがあったので、きょうはジョグでもよかったが比較的楽な感じがしたので少しづつBUして最後は5半。
脚の不安が全くなかったのがきょうの収穫。
とても気持ちの良い天気で走るのにはうってつけなのだが
途中から足の疲れが増強
まだ右膝の具合もあまりよろしくない
そんなに負荷の強い練習はしていないのに
この疲労感はどうしたことか?
昨日修理に出した車を取りに
仕事が終わった後平塚までジョグ
LSDしようと思ったので気温は12月にしては高めだけどロングパンツと手のひらまで覆う事ができるアームカバーしてのんびり走ってみた。
ただのんびりしてぼぉっとしてたからか縁石の縁で斜度がちょっとついたところですっ転んだ。
とっさに両手ついたので顔面は守ったものの
痛みが引きかけていた左の五十肩がまた酷くなったような?
両手をつかって身体を起こすのにちょっと躊躇。幸い人通りはなく(車の人は見てたかもしれないけど)時間がちょっとかかって身を起こしてもさほど恥ずかしくなかったけど〜(T-T)
珍しくロングパンツで膝と手のひらを覆ってたので傷はあまりなかったけど肩の痛みが心配。ひとまず様子見かなぁ。
緑道ぐるぐるに参加したが、神無公園にいたのはたちさんだけ。
たちさんと山崎公園まで一緒に走り、その後は単独走。一人なのでコースを外れて加賀原の方に行ってみた。
キロ5分20秒くらいのペースで走ろうと思ったが、自然と次第にペースが上がり、キロ5分前後に。結局、そのまま30キロ走って、1キロダウンジョグ。
思いがけず、いい感じのロング走になった。