仕事明ジョグ

左足の痛みはだいぶ治ってきたかな

もう少しの辛抱

仕事明ジョグ

やっとこさ200km

今週は寒暖の差が激しい

今日も昼飯前練習。

雲一つない快晴で、防人から農鳥岳が見えた。

そうび：ローンピーク５

ウォームアップ4㎞の後、キロ6で8㎞。
最後の方はキロ6でも心拍数が130を超えて、ほとんど余裕がなかった。

つなぎJOG実施。

先週金曜のYassoから日曜のFFLRにかけてのダメージがよほど大きかったのか、月曜日に休んでも疲れが抜けきれず、火曜日の朝は起きる気がしなかったので、超久しぶりに2日連続の休足。

･･･にするつもりだったが、夕方には物足りなさを感じた上、運良く時間もできたので、サクッと10キロ走ってきた。

いつも走っている日の出前の時間帯に比べると気温は高いが、風が強くて寒かった。

長めのリカバリーが奏功したのか、フルマラソンの予想タイムが3週間以上ぶりに3時間21分台に改善。

今日はジョグ。途中、滝ヶ谷公園で300mを2本入れるパターンでやってみた。

300m2本は65.4秒と65.7秒で過去最速。それぞれその後に300m（公園1周）のジョグ。

その後のジョグもバテることなく、好調だった。