ジョグ14km
昨日の疲労が残りなんとなくだるい
左足の痛みの増強はあまり見られず
travel-db for Sportsのランブロの2023年2月24日のタイムライン
三浦アルプストレイル
2月23日 のびえさんからのお誘いで三浦半島トレイルに参加させていただく。同行のメンバーは川の道520km完走者やらUTMF(現在より厳しかった2015年以前の）完走者やら百戦錬磨の強者。今月上旬に大山で左足を痛めてから、山にも行けずまともな練習ができない日々が続いていたが、幾らか復調の兆しも見られていたので意を決して参加。
半ば地元なのに三浦トレイルには初めて足を踏み入れる。東逗子駅をスタート後は葉山ステーションでコロッケサンドの朝食。その後は二子山、阿部倉山、森戸川林道、乳頭山を経て田浦梅林へ。標高は200m前後なのだが突き上げるようなアップダウンが連続。リーダーのOさんの先導で倒木を跨いだりくぐったりとワイルドなトレイルに四苦八苦しながら突き進む。昼食（ビールも）は昭和の香りが残る梅林食堂。その後は白赤稲荷に立ち寄りゴールは追浜駅近くの銭湯ニュー松の湯。そして打ち上げ。総距離21km。累積標高は900mほど。結構厳しかったが幸い左足の痛みは増強することなく一安心。今回たどった三浦アルプスのコースはまだ一部なので次回は大楠山を含めたコースに挑戦したい
昼9キロ。
今日はゆったりと走る日。
シューズも wave rider 26、走りをイメージしながら。
近所をウロウロしたが、信号ストップが多く昼休みを使いきり。
午後16キロ。
折角の暖かい休日、昼過ぎにノープランでスタート。
とは言えシューズは endorphin speed 2 を選択、スピード走にも対応できるよう準備。
暖かいが急に南風が強くなり、境川を南下したが結構進みづらいほど。
海軍道路で北上、まっすぐで追い風となり、調子もいいのでスピード練習に変更。キロ4分20で3キロ頑張る。
その後はすいどう道を探しつつ近所をウロウロ、ラストだけスパートし終了。
endorphin speed 2 、多少不安定だが軽くてクッション・反発は良くスピードも出るが、足入れ（履いた感じ）が良くない。足形が合わないのか、足裏の左右から押される感じでストレスがある。これが長時間続くと、やはりどこかに影響が出そう。
明日はゆっくり疲労抜き。
ゆるジョグ8.5キロ
今日はいつものジョグ。できたら、300mのダッシュを2本入れる。
そういうつもりで出発したが、どうにもダルいので、1キロ走らないうちに300mのダッシュはやめることにした。
そして2～3キロ走るころには、いつもは10～11キロ走るところ、今日は8キロくらいにとどめる方針に転換した。
どこかが痛いとかいうわけではないが、妙に走るのが辛くて、楽しくない。昨日のポイント練習のダメージだろうか、それとも嫁さんの風邪がうつったか。腹も痛い。
結局、中川駅に向かう坂道の上り下りをカットして、8.5キロで終了。明日は調子が戻っていますように。