きょうは昨日までに比べて気温高く、心拍数が上がって、5:13まで上げたのがMaｘ。
残りはキロ6走で10㎞。

雨の止み間というか少ないうちに、5.33km（5'41"/km）。昨日のサッカー⚽️の筋肉痛も治まってきた。

昨晩の段階で明日は雨（予報）だから走らない！走れない！走らなくってもいい！と思っていたが、朝目が覚めると今にも降りそうだけど降ってない。

ラン友のブログを読んでいたら走りたくなって来て朝ランにでかける。

山コースで久しぶりの１K,８００ｍ、６００ｍ、４００ｍ、２００ｍ

（２００ｍのジョグ挟み）

海岸まで戻って来てジョグも走れないほどに疲労し家まで歩き

日曜のいつものパターンに沿って、スロージョグとウエイトトレーニング。ただし、体重・体脂肪が高めなので、ジョグの距離をいつもの10キロから15キロに延ばした。

ジョグは、心拍数が140程度になるイメージで走った。いつもキロ6分弱くらいになるので、それくらいのペースで走っていたが、今日は明らかに心拍数が高く、キロ5’50くらいで150近くになってしまう。

このところ、咳が治まってよく眠れるようになったのに、心拍数はむしろ悪化している。なぜだ？

ウエイトは先週末に再開してから2回目。明日はひどい筋肉痛になりそう。