きのうは北寄りの風で涼しさを感じたが、きょうはまた再び南の風に戻り、酷暑。
日差しを回避しつつ走ったが、暑くてペースを上げたいという気すら起きず、ジョグで8㎞。

　ご無沙汰です。

約３年間もウィルスをかいくぐってきましたが、とうとうコロナにつかまってしまいました。

そんなに症状もひどくなく、自宅療養期間も過ぎて日常生活に復帰しました。

第５類になっていろんな制限も緩やかにはなりましたが、高齢者施設で仕事をしている娘には出勤制限が掛かってしまい、申し訳ないことでした。

今朝も曇っていて涼しかったので山コースへ

いつものように1キロまでは100ｍ歩き、１００ｍゆっくり走りを繰り返し、2キロまでは100ｍ歩き、２００ｍゆっくり走りを繰り返す、そして3キロまでは、１００ｍ歩き、４００ｍ走り、更に4キロ目までは９００ｍ走り１００ｍ歩くつもりだった、あと２００ｍで歩きになる3.7キロ地点の坂道で突然眩暈がして吐き気がして車止めの所に座り込み落ち着くのを待った。走ってる途中で眩暈がしたのは初めての事、いつもに比べたら涼しいのに熱中症？かなと思いながら、走らず家に戻ろうと歩き帰途へ、

1キロ程歩いた所でまた眩暈がして電柱によりかかる。

1分程深呼吸をしてまたゆっくり歩き家路に

家に無事に帰って来て安心しシャワーを浴び、食パン2枚にウィンナー5本、笹かま3枚をサンドしコーヒーで朝食、

いつも９９か９８表示のパルスゼロメーターは今朝は９６

昨晩は食欲がなく食パン1枚とビール、焼き鳥3本

今朝は走る前にトマトジュースのお湯割りをマグカップ1杯

この頃血圧も高め１４０以上の時が2日に1回ペースであり、

高血圧？低血糖症？それとも熱中症？

朝食後2時間程ベッドで横になっていたが、その間にも眩暈あり

結局4回ほどの眩暈を感じた。

現在パルスゼロメーターは９９表示、脈拍は５４といつもと同じ状態に戻った。

ここ2～3年での身体の変化、走力だけでなく身体全体の老化が加速度的に進んでるみたいで気持ちが落ち込む

気温が高い中つなぎを。

緑道ぐるぐるお盆バージョンに参加して30キロ。

最初8キロはキロ5分～5分半で逆走して、ふれあいの丘の先でみんな（といっても自分のほかに二人）と合流してから1周はキロ6分強。中川駅で一回、ドリンク休憩。

またふれあいからみんなと別れて、23～28キロはキロ5分強で走り、残りの2キロはダウンジョグ。

暑くて、心拍数が普段より10くらい高く、ダウンジョグでは25くらい高かった。

今日は午後孫たちが来るのでランは朝ということに。

早朝はすこし涼しめ。

ラン＆ウォーク。

40分ジョグ　シューズはペガサス38　6:43　晴　27.2℃　無風

なかなか早く起きれず、6時40分くらいにスタート

やっぱり暑かった。

だいぶ前半コントロールして走ってましたが、3か所ある上り坂の度にグッと心拍数が上がって行って、3か所目の坂で心拍数が150bpmを超えて、最後まで150bpm以下にはならずに終了しました。

145bpm以下で走ろうと思ってたのに、150bpm超えとは、やっぱり暑すぎです。

それでも40分　7:28/kmペースで走れたので良かったです。