昨日は大雨で230mmも降ったがきょうは雨も上がり午後からは晴れ。
気温も昨日は一気に10℃近く下がったが、きょうはまた30℃超えで夕方になっても暑さが残って蒸し暑い。
なのであまり調子が出ず、軽く7㎞のジョグ。

土曜日の休日出勤。

座り仕事だからそんなに疲れてはいないし、暑さも夕方は落ち着いているので先月よりはだいぶ走りやすくなった。

つなぎJOG実施。

40分ジョグ　シューズはフレッシュフォーム1080v12　9:42　晴れ　28.3℃　無風

今日は朝食後2時間してから走りに行きました。

やっぱり暑くて40分で終了です。

7:58/kmペースで、ペース的には問題ないんだけど、だいぶ暑さで参りました。

でも、逆に言うと、この暑さの中でも40分走れたのは良かったです。

明日、用事があるのでランオフ。

月曜日から頑張ろう。

朝はそろそろ涼しくなるかな、5.14km（6'07"/km）

木曜ゆるラン500回記念は、隅田川沿いのラン、総勢17名で。
その前に、ロッカーを借りた深川北スポーツセンターのトレッドミルで4.5㎞走ったので、きょうの走行距離は10.7㎞。

今日はロング走の日だけど、まだリハビリ中なので、ぐるぐる各駅で1周のみ。

お尻が痛くならないペースにして、姿勢を良くして走ることを意識したが、変に意識しすぎたのか、妙にふくらはぎが疲れてしまった。

お尻の痛みは強くはないが、かつて4年半も付き合ったので、違和感がなかったりして。それは痛みが定着してしまいそうな兆候だな。打開策を図る。

お尻の痛みよりも、腰（左の中臀筋あたり）の痛みの方が、座骨神経痛か、悪ければ間欠性跛行の再発につながりそうで怖い。要注意。

少し路面は濡れているが雨は上がっている。

ずいぶん涼しくなった... 

今朝の気温は２０度。昼間はまだ３０度を超えるようだが、朝晩は

秋を感じる季節になった。

今日ものんびりジョグ。

今度の休みは長いのをやってみよう。