今日は近所を１５ｋｍ。

涼しくて気持ちがいい。。

昨日の大会後は恒例の打ち上げ。

今日は昨日置いてきた車をランで取りに行った。

車までは１１ｋｍ程だが、少し余分に１５ｋｍ。

涼しくなってきたので走りやすい。。

10kmジョグ

10kmジョグ

IMC例会

ハーフジョグ

35分ジョグ　シューズはペガサス38　晴れ　16.7℃　無風

とうとう20℃を下回りました。涼しくなって走りやすい。

35分がかなり楽に余裕で、バランスが良く、歩幅76、上下動比8.3と良好で、平均7:25/kmペースで走りました。

10kmレースもあと2週間とちょっと。だいぶ調子が出てきました。

つなぎJOG実施。

疲労抜きを兼ねてHRCジョグ。

一気に涼しくなったので、ターゲットの148までなかなか心拍数が上がらない。今まで上げないようにするのが大変だったのに。

無理に上げずに巡航。10～11キロの区間だけ、心拍数150ならどれくらいのペースになるか試してみたら5’28。この涼しさでこれはかなりダメだ。

とにかく、涼しくてさわやかで走りやすい気候になった。もうじきキンモクセイも咲いてくるんじゃないかな。