気温22度　気持ちの良い陽気

２kmジョグの後15kmペース走。

16日の30km走の時に比べ体調は良いようで

キロ4分50秒台を維持しながら余力を残して終える事ができた。

1時間13分40秒。平均ラップキロ4分54秒。

ようやくマラソンモードに体が戻ってきたかな。

5:45～6のペース走を7㎞。
前後あわせて12㎞。
きのうは5半で7㎞走れたが、きょうはやはりその疲れが残った感があり、6弱を維持するのがやっとだった。

　だいぶ涼しくなってきました。

昼と夜の気温差が大きいので着るものが難しいですね。

特に外で動いたりすると、休憩時に汗冷えに気を付けなくては。

つなぎJOG実施。心拍計不調で異常値。

今日はジョグ。テーパリング期間に入っているので短め。30少々で約6キロ。

問題はスネ痛。走り始めはあまり痛まなかったのでよかったと思ったが、すぐに痛み始め、1キロに達する前から最後までずっと痛かった。

本当はもう少しペースを上げて走りたかったが、痛いので無理をしなかった。

今日の状態では、フルマラソンはとても走れない。どうなることやら。

日の出前にのんびり１０ｋｍ。

そして夜８ｋｍ。