きのうは冷たい雨が降って真冬の寒さだったが、きょうは風もなく穏やかな晴天、気温も上がった。
条件は良かったのでBU走で、できればキロ5まで、というのが目論見だったが、右膝の皿の下がキロ6に上げた後から時折、数百メートル走るごとに一歩だけポンと違和感が出た(痛みということではなく)ので自重して、それ以上は上げずにキロ6維持のペース走で11㎞。

気持ちの良い陽光の下

気分よくジョグ。足のダメージはだいぶおさまってきた。

仕事明けジョグ

まだ脹脛に痛みは残るが昨日よりは楽に走れた

水曜から再びおとなしくしてたのに、相変わらず体調戻らず。（よくよく考えると木曜に8キロ弱ウォーキングしてた。回転すしを食べに。）

鼻詰まりは取れないが、気分も含め改善はしてきたので、10キロくらいなら大丈夫だろうと走る。

季節はすっかり冬、大体着過ぎで暑いことが多いので、ノンストップを前提に薄着で通気性重視のウエア選択。

コースは近所のアップダウンを中心にうろうろ、呼吸も激しくなったが、休養は十分なので、まあまあのペースでこなせた。

もういい加減治るかな。

先週末に風邪をひきかけ、おとなしくして踏みとどまったものの、鼻詰まりと軽い喉痛。

スローペースならとキロ6で走るも、どうやら時期尚早で鼻声悪化。

何だか回復に時間がかかる。

会議のためレスト。