仕事明けジョグ
仕事明けジョグ
気温高めで結構汗をかく
仕事明けジョグ
気温高めで結構汗をかく
明るいうちに出走出来たので
ビブラムで30分芝生ジョグです。
まだまだ下肢がキツいです。
その後にロードでゆっくり…
の予定でしたが周囲につられてかなり早め。
5分ペース走みたいになってしまいました。
嗚呼。
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No1ビブラム芝生ジョグ30min
No2ジョグ15km
アップ2分、1.21km(7:15/km目標)、2.41km(6:00/km目標)、1.21km(7:15/km目標)、ダウン2分 シューズはライバルフライ3 18.3℃ 晴れ曇り 南東風 弱
ペース走は3本とも5:54/kmレース目標の設定を超えて走れました。
でも、心拍数が170bpmまで振り切れてキツかったです。
2.41kmを5:51/kmペースで走りましたが、このペースで2.41km走るのがほぼ限界の感じで、1ヶ月後の5kmレースはキツくなるんだろうなあと思います。
まあ、昨日久しぶりにビール2杯飲んだ割には上出来だったかも知れません。
来週はしっかり回復したいです。
2011年にサークルができて以来、きょうは650回目に当たる練習日。
いつものように皇居2周、メンバーも10人以上集まり、夜桜を見ながら賑やかにジョグ。
体軽く快調走気味のラン。左ハムに使っている感あり。
軽くエアロバイク。左のふくらはぎにまだ筋肉痛。
今日もゆるジョグ。
調子はいい。