日中はずっと32℃を超える暑さで夕方もなかなか気温下がらず。
18時でも30.4℃、気温の下がり方は今年一番に鈍く、これ以上待ってもどうにもなりそうもないし、暗くなるのを待つわけにもいかないので、18時過ぎにランスタート。
暗くなる前に、ということもあり、5㎞でキロ8→5半まで上げるBU走できょうは終了。

七北田公園を朝と夕方ジョグ

ぺーすは上がらない

仕事明けジョグ

日中全国的に酷暑

夕方になっても30度近くあり

風邪もなく湿気も半端ない

ジョグでも息苦しい

帰宅後は今シーズン初めて冷房をつける

仕事明けジョグ

予定より早く帰宅できたので

少し長めにジョグ。

海からの風が心地よいが

左臀部の痛みが再燃

いつになったら治るのやら

7月始動するものっけからの暑さで

気勢が上がらず10kmでへたってしまう

疲労がたまり気味です。

スロージョグでも一寸キツい感じです。

昨日からの右すねの痛みが治まらないので、大事をとって掛かり付けの整形外科に行って来た。

診断の結果は「右足下腿伸筋支帯炎」という聞きなれない病名だが、要は右足首にある筋肉を束ねている伸筋支帯という個所が炎症を起こしているとのことであった。（写真の青い部分）

触診の結果すねの筋肉がかなり硬くなっているので、この部分の使いすぎ、または 足の指を使いすぎた場合にも起こると言われた。

思い当たるのは、そう、足の指を開く練習！！

どうやっても動かず、すねの筋肉にものすごく力を入れていたことを思い出した・・・(－－〆)

この疲労が蓄積され、ウォーキングで痛みを感じていながら、インソール調整の効果を確認したくて15キロも走ってしまったために、痛みがひどくなってしまったようだ。

週末の所沢８耐について恐る恐る聞いてみたら「出てもいいがタイムは期待しないように」という事と「痛みが引くまでは毎日リハビリ（超音波と電気とストレッチ）に来なさい」との事で、まずはひと安心。

この先生は、全日本女子バレーの帯同医で、しょっちゅう痛みのある患者を診ているせいなのか、よほどのことがない限り「走ってはダメ」とは言わない。（今まで言われたことがない）

とりあえず、痛みを取るためにリハビリに通い、今週はおとなしくしていよう。

つなぎJOG実施。

44分Eペース（7:30/km目標）　シューズはペガサス38　曇り　30℃　南風　弱

不幸があったので、1週間ぶりのランとなりました。

楽ペースではしれましたが、とにかく暑かったです。汗が吹き出しました。

バランスも良くなく、また1からの出直しです。

平均ペース7:29/km、平均心拍数143bpm

昨日、息子を空港まで見送りに行って、帰ってきたら遅くなったので、今日は起床が1時間遅れ。

よってウエートをする時間はなく、ジョグ7キロのみ。

昨日、MS3を履いて走ったら、左足の拇指球の痛みが増したので、今日はクッションのあるMS2にしてみた。

ゆっくり走っても疲れる…。それにいよいよ本格的に暑くなって、走り終わったらこれだけの練習でも滝汗。

久しぶりにトレーニングステータスが「プロダクティブ」になった。

いつもの夜ラン１０ｋｍ＋１.2ｋｍウォーク。