8月に入り、初めて10㎞走った。
連日暑くて、いつまでも続きそうなこの気候から、暑さを理由に走らないのも、それはそれで口実に過ぎない、と思ったから。

最初の4㎞は様子見で走って5:42までBUできたので、給水休憩後の6㎞は本気出してBU走。
最後の10㎞目は心拍数がMax 147まで達した。
スピード的には5半までしか出ていないが、この暑い時期としては身体的にほぼ限界まで追い込むことができて良かった。

今日も芝生ジョグで様子見してからです。

その後800mを試みましたがうまくできず…。

ゆっくり休み入れながら400mにしました。

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No1芝生ジョグ

No2アップ+WS

No3800m失敗

No4400mx4

台風が接近中とのことだが暑さはさらに厳しさを増している。

ただ風が時折吹いてくれるのでいくらか助かる。

何とか13kmまで頑張るが

帰宅して辻堂のアメダスの最高気温を見ると13時で何と37℃！

海沿いなので上がっても普段は32〜33℃位までなのだが・・。

普段は練習前は冷房をつけないようにはしているが

これでは練習前にへたってしまう。

　丸２週間ぶりに暑いさなかのウォークです。

できるだけ日なたを避けるコースを探しながら、やっとこさの５kmです。

明日はまた台風が近づいてくるというので雨予報、なので今朝は少し長めに走ろうとしたけど6時過ぎには日差しが強くなってきて走りもフラフラになってきていつもの距離で止める。

今日も日の出前に１０ｋｍ。

そして夜。

明日は台風の接近で走れそうもないので、夜サクっと１０ｋｍ。

途中８ｋｍあたりから雨が降り出し、それが冷水シャワーのようで

心地よかった。

やっぱり持久力を付けるには、走るのが大事だよな～と思い、ウエートの前に走る距離を3キロから5キロに伸ばしてみた。

昨日、マジックスピード3でビルドアップをしたのが効いたらしく、お尻に疲れを感じた。

ウエートは、平日のいつもの5種目。ベンチプレスは60kgでやった。