今日は朝起きられなかったので、夜ラン１０ｋｍ＋1.2kmウォーク。

相変わらず暑い...

やっとこさ更新しました。

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No1ジョグ15km

No2WSx8

広背筋を育てるために、1年近く前から懸垂に取り組んでいる。
最初は近く会の公園の鉄棒で斜め懸垂。
次に公園のうんていで懸垂のフィニッシュ体勢からゆっくり降ろしてくるエクササイズ。
今年の春からは、市内ではここの公園しかない懸垂台でアップ・ダウンするエクササイズを週2回。

いつもは、6～7reｐを5回とかして、その後走り出すが、きょうは1回7repするたびに1周 1.15kmを走る、というメニューに取り組んでみた。
懸垂については、インターバルが空くので、7repがそう苦でもなく、最後の8回目はさすがに6repdで終えたが、全55回というのは今までで一番数を稼ぐことができた。

　昼前の時間帯に歩くのは３週間ぶりです。

ここ春日市のもう少し南西に太宰府市があります。

元々天満宮で有名ですが、この夏は別の話題でも全国的に有名に。

猛暑日が連続40日で記録更新、年間の日数も今日で54日、まだ更新中です。

春日市もほぼ同じ気候ですからまだまだ暑いです。それでも季節は進み日陰の長さが少し長くなった気がします。

仕事明けジョグ

日が暮れても風もなくさっぱり涼しくならない

8kmジョグしただけなのに滝汗

朝から残暑が厳しい。気温３２℃ 救いの風もあまり吹かず

全身汗でぐしょ濡れになりながら12kmで終了

あと１週間の辛抱か・・。

今朝は日の出が見たく5分早目に家を出た。最初1キロの速歩も自然と速足になる。ちょっとしたことで身体に元気が戻る。

海岸に出ると残念なことに水平線上に雲がかかってる。朝焼けの雲は美しいけど日の出は雲に隠れて見えなかった。

この頃同年配者の動向が気になる。

えっいつものジョグなのにこのタイムで1キロ走ってるんだ、とか

今朝はビルドアップした、とか見たり聞いたりすると、それじゃ

僕もと思うのだけど、なかなかやる気になれない。

今朝はそんな自分に老いに甘えていては駄目だと、最後1キロ

速く走ってみる。息はハァハァ、心臓はドキドキ

今日はゆるジョグ5キロの後、ウエート。

ウエートは5種目。

ダウンで1キロ走って、ジョグは合計6キロ少々。

お尻のケガ治れ～、心肺機能強くなれ～、筋肉増えろ～