仕事終わりからの夜ラン10km＋1.2kmウォーク。

気温は30度だが、ちょっと強めの風が気もち良い！！

仕事明けジョグ

気温は高いが今日も強い南風が吹き助かる。

疲労のためレスト。

朝からロケ地へ。ノーラン。

ゴルフのためレスト。夕方ロケ先に移動。

昨日40数年ぶりにバッティングセンターで20球くらい打った、40年前と違ってバットにボールが当たらない、当たるけどファールチップばかりで

芯に当たらない、だけど今朝起きたら肘が痺れ背中が痛い、走れば治るかとちょっとだけ走ったが痛みは消えず、

あ～～～今日は走らない理由ができたと朝晩の海岸波打ち際散歩

IMC朝練

3時間走るつもりが暑くてギブアップ。

来週、初参加する山形白鷹若鮎ハーフマラソンのコースを下見に行った

コースの5キロ地点で折り返して10キロを試走

お昼は名物の鮎の塩焼きを堪能

そのあとは10月に初参加する長井マラソンのコースを下見してきた。

今日はぐるぐる。

この間誘った人が来てくれるかもしれないので、集合時間には早めに着くように早めに出発。

一人で7キロ少々走った後、神無公園に行ったら、誘った二人のうちの一人、Oさんが来てくれた！

今日は、まなみんが神無で急行から各駅に乗り換えたので、各駅3人で出発。

中川駅からはIINOさん、ふれあいの丘の手前からはむじもさんが合流し、最大5人になった。

今日は過去2週に比べて明らかに暑かったが、ぐるぐるに合流してから序盤のペースを抑えて、休憩も各駅の規定に近い形で取ったので、何とか体力が持った。

終盤はペースが上がってしまったが、Oさんは難なく着いてきていた。

1周して中川駅まで来て24キロ少々。ここでみんなと別れ、折り返し。緑道の出口まで行って北山田まで戻ってきたら30キロ。さらに頑張って1キロ走り、今シーズン最長距離を更新。疲れたけど良い練習になった。しっかりリカバリーして、体力を伸ばす。