気温25度　北東からの風が冷たく心地よい

今日は10kmくらいで終えようと思ったが

10km過ぎたあたりから力が抜け

楽に走れるようになってきたので、15kmまで頑張る。

心拍数も130台を維持。

左臀部の痛みは出たり消えたり。

1時間26分19秒　ネット1時間26分11秒

4位(55〜59歳)

先週よりしっかり走れた

一関での入賞は嬉しい

今日はmagic speed 2で、ちょい早めで走ってみる。

いつもの3キロウォーミングアップ後は、ご近所アップダウンコース・ロングへ。

下り坂参考ながらキロ4分09、久し振りにリミッターを外して走った。

さすがに足裏と股関節周りに少し疲労が出ている。

明日はロング走へ、走り切れるか。

ターサーで平地（早渕川沿い）をゆっくりジョグ。昨日の鍼が効いたのか、思ったよりペースが速く、尻の痛みも軽減した気がする。

途中、IINOさんがいっしょに走ってくれた。

11キロ走って、ジムへ。

スクワットを回避して、軽めの負荷でランジをやってみた。

最後は1キロのダウンジョグ。少～しだけ調子が良くなった感じがする。